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    养生课堂

    最适合老人喝的十大养生粥

    来源:未知 ??作者:admin?? 时间:2017-08-25??浏览:

    1、绿豆粥

    取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

    绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

    2、胡萝卜粥

    取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

    胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。

    该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

    3、熟地粥

    取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

    4、酥蜜粥

    将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

    酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘?!侗静莞倌俊芳窃?“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

    5、胡桃粥

    取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

    宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

    6、八宝粥

    原料:黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克

    做法:先取上述八药煎煮40分钟,再加入黑米继续煮烂成粥??勺魑绮痛推坊蛳挛绮枋秤?。

    作用:补气养血,美容养颜。适用于失眠以及体虚,气色萎黄,皮肤粗糙,容易疲劳。

    也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉,其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉,无任何添加,粉质为细分子,更利于人体的吸收,且冲饮更为方便省时,随时随地就能喝出好身体。

    7、脊肉粥

    取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

    猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

    本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

    8、燕麦粥

    蒸麦50克同适量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。

    燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

    9、番薯粥

    取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

    番薯是人们常食之佳蔬?!陡倌渴耙拧吩?,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

    本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

    10、甜浆粥

    大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

    本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

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